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2006.08.01 UP!

アボカドのヘルシーメニュー

アボカド&サーモンどんぶり

日の出本みりんの甘みを活かしたタレにからめていただく、コクのあるアボカドとスモークサーモンのどんぶりです。

エネルギー

394kcal

調理時間

15分

素材・分量

※4人分

スモークサーモン
160g
アボカド(果肉)
200g(2個)
レモンの絞り汁
小さじ1
きゅうり
200g(2本)
日の出本みりん
大さじ3
しょうゆ
大さじ3
ごま油
小さじ1+1/2
焼き海苔
1枚
白ねぎ
20g
ごはん
400g
A)和風だしの素(顆粒)
3.5g
A)湯
150cc
下準備
  1. スモークサーモンは、約3cm幅に切っておく。
  2. アボカドは、皮と種を除き、約1.5cm角に切ってレモンの絞り汁を振りかけておく。
  3. きゅうりは、ヘタを除き、縦半分に切って約5mm幅のいちょう切りにしておく。
  4. 和風だしの素(顆粒)は、湯を加えて溶いておく。(※だし汁)
  5. 焼き海苔は、細切りにしておく。
  6. 白ねぎは、表面に包丁で浅く切り込みを入れて皮をむき、千切りにして冷水にさらしておく。
作り方
  1. 鍋に日の出本みりんを入れて加熱し、しょうゆごま油Aを加えてたれを作り、粗熱を除く。
  2. ボウルにスモークサーモンアボカドきゅうりを入れ、たれを混ぜ合わせる。
  3. 器にごはんを盛り付けて、2.をのせて、白髪ねぎ焼き海苔を散らす。
ポイント
  • スモークサーモンとアボカドの、コクのある脂の旨みが美味しさを引き立てる、お手軽で大変美味しいどんぶりです。
  • 日の出本みりんで作ったタレが、スモークサーモンとアボカドきゅうりの風味をさらにきわだたせます。
  • 飯切りなどで大きく仕上げることで、ホームパーティーにも向く一品です。
  • お好みで白炒りごまを散らしても、おいしく頂けます。

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